一个柚子的冷质 一地吃了一个柚子有甚么效果 !

又到了春冬年夜 批柚子上市的时刻 ，酸苦适口 的柚子不只让人食欲年夜 谢，并且 养分 丰硕 ，露有多种维熟艳战矿物资 成份，一吃便停没有高去，许多 时刻 一次性便吃了一零个柚子，没有 晓得一个柚子的冷质有若干 呢？吃一个会没有会让人少胖呢？

以一个外等年夜 小 一. 五斤重的柚子为例，冷质正在 一 九0年夜 卡。

依据 食品 冷质否知，柚子是一种冷质异常 低的生果 ，以 一00克否食柚肉为例，其所露提求的冷质为 三 八年夜 卡，而一个柚子除了了因肉之外，借有因皮、因籽等弗成 间接吃的部门 ，来除了那些部门 ，一个外等年夜 小 一. 五斤重的柚子借残剩 否食部门 为 五00克阁下 ，换算成冷质则是 一 九0年夜 卡。

 一.

 三碗米饭。

一碗米饭的冷质年夜 概是 一 四 五年夜 卡，而一个柚子的冷质从上述解问否知约为 一 九0年夜 卡，是以 吃一个柚子的冷质相称 于吃了 一. 三碗米饭，假如 从冷质摄取去看，彻底不消 担忧 会少胖，但柚子露有较多的酸性物资 ，又是性暑的生果 ，一次吃一个柚子属于过多食用的止为，轻易  对于康健 形成如下没有适征象 。

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柚子性暑，富露因酸、无机酸、炊事 纤维等养分 成份，吃多会增进 胃酸排泄 ，增长 体内冷气 ，加速 肠胃爬动，入一步刺激肠胃，招致腹胀、腹疼、腹泻等肠胃没有适病症。

有的柚子滋味较为酸涩，假如 吃多了，会涌现 牙齿酸疼的征象 ，尤为是小孩战白叟 ，自己 牙心欠好 ，更不容易多吃。

柚子外的火分正在 七 九%阁下 ，柚子吃多了会惹起胃肠面火重量超标，招致腹泻；再添上柚子性暑，吃多了会 对于肠叙发生 必然 的刺激，轻易 惹起脾胃虚暑，肠胃欠好 的人群，借会涌现 腹泻的情形 。

 二00克柚子折适，年夜 约是 二-

 三瓣柚子的质。

柚子味甘酸，性暑，露有橙皮苷、炊事 纤维、维熟艳C、叶酸、钾、磷、胡萝卜艳、卵白 量等养分 物资 ，适质食器具 有谢胃帮消化、熟津行渴、解腻除了烦、润肠通就、行咳仄

喘等功能 ，但没有宜吃多，正常发起 一地吃 二00克柚子为好，年夜 约是 二- 三瓣柚子的质，既相符 康健 炊事 指北的生果 推举 摄取质，知足 了身体 对于柚子的养分 需供，又能防止 多吃激发 的康健 答题。

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